9  NAČINA DA MOMENTALNO POBOLJŠATE SVOJE SAMOPOUZDANJE

 

 

Kao neko kome je samopouzdanje bilo godinama sistematski uništavano veoma teško sam poverovala u onu Abrahamovu: da ja mogu biti, raditi i imati sve što mogu da zamislim. Godinama sam se borila sa pomanjkanjem samopouzdanja i zato znam kakva je to muka.  Na ovu temu sam već pisala: ‚‚Samopouzdanje i kako ga steći‚‚ gde sam vam dala smernice kako početi razvijati svoje samopozdanje. Ono vam neće doći preko noći, ali postoje neke fore i cake koje vam mogu pomoći da se momentalno osećate samopouzdano. U ovom tekstu naći ćete 9 načina da momentalno poboljšate svoje samopouzdanje. Svih devet metoda isprobala sam lično na sebi i znam da daju rezultate.

 

Pošto nisam bila te sreće da odrastam u okruženju gde je moja individualnost bila podstrekivana i odobravana, moje samopouzdanje se samim tim nije nikada razvilo. Doduše instiktivno sam osećala potrebu da ga razvijem pa sam se gurala svuda gde je ono bilo neophodno.  A to je bila gluma, novirastvo, posao fitnes instruktorke… Da mi je bilo teško, bilo je. Da sam  imala puno uspono i padova imala sam. Da mi se dešavalo da danima potonem i provedem u krevetu kao uvela biljka, dešavalo se. No negde duboko u meni gorela je neviđena želja da se pretvorim u leptira i da raširim krila ka onome zbog čega sam i došla u ovaj fizički oblik.

 

samopouzdanje

 

Posle dugogodišnjeg mraka i tantalovih muka pronašla sam konačno sebe. Prihvatila sam sebe takvu kava sam i krenula sam da radim na sebi i svojoj životnoj misiji. A za tako nešto nephodno je bilo da konačno izgradim, ojačam  i stavim na stabilne noge svoje samopouzdanje. Bio je to proces koji je trajao godinama i još uvek traje. Sampouzdanje je nešto što ćete za svaki nivo vašeg života nadograđivati. To je nešto što nikada neće biti u potpunosti dovršeno ali sa svakom nadogradnjom osetićete koristi u svom životu.

Zato hajde da pređemo na 9 načina koji će vam momentalno poboljšati samopouzdanje:

 

Držanje tela

Sigurna sam da već znate da smo mi duše koje imaju fizičko iskustvo. To znači da naše telo ima veoma veliki uticaj na naše mentalno stanje. Ako ste pogrbljeni, spuštenih ramena i glave vaš um će misliti da se ne osećate dobro i tako će se i ponašati. Čim uspravite vašu kičmu, otvorite grudni koš osetićete momentalno mentalno poboljšanje. Zato počnite da obraćate pažnju na vaše telo. Svakog trenutka budite svesni vašeg držanja; ispravite kičmu, podignite glavu i neznato izbacite grudni koš napred. Sa ovom fizičkom promenom doći će i do mentalne promene u vama. Vaše  samopouzdanje će se momenalno poboljšati.

 

samopouzdanje

 


Položaj ruku

Naše ruke mnogo govore o trenutnom stanju naše svesti. One su onaj deo nas koji odmah jasno daje do znanja drugoj osobi kako se osećamo. Ako previše mlatarate rukama svakome će biti jasno da ste nervozni. Najbolji način da jednom za svagda stanete tome na kraj jeste da naučite da ruke držite u određenom položaju. Najbolje je da kad slušate nekog ruke držite u obrnutoj kupi, videli ste svi gospođu Merkel bar jednom u životu kako drži svoje ruke u ovom položaju. Ako ste vi ti koji govorite ruke možete držati isto u kupi gde su prsti podignuti na gore.

 


Kontakt očima

Kao neko ko ima mačke ceo svoj život, nemalo puta sam ih gledala direknto u oči primećujući kako posle kraćeg vremena sklanjaju pogled. Sklanjanje pogleda kako u životinjskom svetu tako i u ljudskom znači slabost. Kod kontakta očima bitno je da ne preterate, srazmera treba da bude 80% kontak očima i 20% nemanja kontakta (ovo se ne odnosi na romantične odnose). Čim počnete prilikom razgovora druge da gledate u oči vaše samopouzdanje će se popraviti.

 

samopouzdanje

 


Osmeh

Osmehujte se iskreno. Ovo će doprineti da se ljudi u vašoj okolini osećaju bolje. Time ćete svakako popraviti svoje samopouzdanje. Bićete svesni da ste vi ti koji doprinose da se druga osoba oseća dobro i prijatno u vašem društvu.

 

samopouzdanje

 


Usporite svoj govor

Kada pričate brzo, nejasno i/ili usplahireno odajete utisak osobe koja je dibidus nesiugrna u sebe. Drugima dajete do znanja da ono što vi imate da kažete nije važno pažnje. Stoga istrenirajte sebe da govorite sporo, sa ispravnom dikcijom i ritmičnošću. Ovo je nešto za šta će vam biti potrebno vreme i svesnost. No sve se da savladati ako imate jaku želju i volju.

 


Pozitivnost

Pozitivno razmišljanje može samo da doprinese vašem samopouzdanju, dok negativno može samo da ga još više uništi. Razmišljajte pozitivno i delajte u pozitivnom modu. Gledajte na sve ono što vam se događa u životu kao na nešto što će vam pomoći da rastete i sazrevate. Time ćete ojačati svoje samopouzdanje.

 



Vizualizujte najbolju verziju sebe.

U svom umu treba da imate jasnu i detaljnu sliku sebe kakvi želite da budete. Zamislite sebe recimo 15 godina u budućnosti. Ko je ta osoba, kako izgleda, kako se ponaša, kako je obučena, kako govori, kako se ophodi prema drugima, kakav život živi. Do tančina zamislite sve i tu sliku svakodnevno držite u svom umu. Na osnovu te vizije sebe počnite da se tako ponašate i u sadašnjosti.

 

samopouzdanje

 


Recite zbogom vrpoljenju

Prestanite da se vrpoljite. To je jedan on nusprodukta svake nesigurnosti i nervoze. Kada se osećate napeto vaše telo želi da izbaci tu enrgiju iz sebe, pa se počinjete nesvesno vrpoljiti. Stoga obratite pažnju na vaše telo. Da li pokazuje znake vropljenja? Smirite sebe dubokim udahom i izdahom. Znam iz sopstvenog iskustva da je ovo veoma teško postići, no nakon nekog vremena uspećete. Mene su kao malu zvali vrtiguz! I dan danas me ne drži mesto ali sam se uspela rešiti negativnog vrpoljenja koje umanjuje samopouzdanje.

 


Odelo (ne)čini čoveka

Sigurna sam da svi pamtite onaj do jaja osećaj kada obučete nešto što vam stoji ekstra. Momentalno vam se podigne samopouzdanje. Jasno nam je svima da odelo ne čini čoveka ali svakako mu pomaže da se oseća dobro u sopstvenoj koži. Zato počnite da obraćate pažnju na vašu garderobu, na to kako se oblačite i vaše samopouzdanje će ojačati samo od sebe.

 

samopouzdanje

 

Mi često pretpostavljamo kako su neki ljudi prosto rođeni sa ogromnim samopouzdanjem. Ova pretpostavka je u potpunosti pogrešna. Neki su samo od malih nogu bili podstrekivani da ga razviju dok su drugi bili namerno ili nenamerno sprečavani u tome. Samopouzdanje je nešto na čemu se radi. To vam je kao i sa mišićima koji ako želite da vam budu jaki i snažni morate svakodnevno da vežbate. Što više i češće radite na jačanju svog samopozdanja to će ono postajati sve bolje i bolje.  Sada kad znate ovih 9 načina za momentalno poboljšanje samopouzdanja imate početne korake u procesu koji će trajati sve dok bitišete na ovoj planeti. I zato koliko već sada krenite da radite na vašem samopouzdanju. 🙂

 

 

 

 

 

 

7 POZITIVNIH PROMENA KOJE NASTANU KADA IZ ŽIVOTA IZBACITE TOKSIČNE LJUDE

 

 

 

U jednom od prošlih postova pisala sam o tome zašto je potrebno da iz vašeg života izbacite toksične ljude, ili od ‚‚milošte‚‚ nazvane rušioce snova. Zato ću se u ovom tekstu osvrnuti na 7 pozitivnih promena koje nastanu u vašem životu kada im kažete zbogom.

Neke promene ćete početi da primećujete koliko nakon nedelju dana, dok ćete nakon mesec dana dobiti uvid u to koliko se zaista popravio i poboljšao vaš život.  Ja sam nedavno prošla kroz ovo iskustvo tako da vam ovih sedam promena donosim iz prve ruke. Naravno ima ih sigurno i više no ovde ću se osvrnuti na one koje najviše utiču na poboljšanje i kvalitet življenja.

 

kalendar -7 pozitivnih promena nakon izbacivanja toksičnih ljudi


1. Negativnost vas počinje napuštati

 

Najgora stvar pod koju podlegnete kada ste u  kontaktu sa toksičnom osobom je konstanta negativnost. Prosto ste obrgljeni ovom energijom, koja iz vas isisava svaku truntku života. Pod takvim okolnostima niko nije u mogućnosti da napreduje i da širi svoju svesnost. Svaki napredak se pretvara u uzaludan posao, Sizifovu muku. A najstrašnije od svega je to što mislite da je do vas, da ste vi krivi što vam ne ide i što ne napredujete.

Niste u stanju da uvidite kako u stvari sav vaš trud pada u vodu jer vas toksična osoba stalno svlači i povlači u njenu mračnu jazbinu negativnost. Pogotovo je teško ovo uvideti ako vam je osoba jako draga  i ako prema njoj gajite velike emocije. Što ste više emotivno angažovani to ste slepiji za sva sranja koja dolaze od te osobe. Ovde ne mora da se radi samo o romantičnim odnosima, to mogu i te kako biti odnosi koji se tiču vaših prijatelja, roditelja ili brata/sestre.

U prvim danima kada prekinete odnos sa toksičnom osobom bićete veoma zbunjeni, tužni, nesiugrni da li ste uradili pravu stvar, ali ćete takođe početi da primećujete da vam je dan nekako drugačiji. Kao da je neko rasterao oblake i konačno vidite sunce. To se bukvalno i desilo. Toksične gluposti kojima ste bili konstantno zatrpavani su prestale da vas truju i sada napokon možete da vidite svu onu lepotu koju ovaj svet i te kako ima da pruži.


2. Pozitivnost se vraća u vaš život

 

Posle otrpilke nedelju do dve dana, ako ostanete dosledni sebi i svojoj odluci da ste prekinuli kontak sa vašim rušiocem snova, primetićete kako se u vama javljaju kao plamičci iznenadne epizode pozitivnosti. Ovo će biti veoma prijatno iskustvo i u narednim danima ćete se sve više radovati ovim momentima. Počećete da primećujete cveće u travi, ptičice na grani kako cvrkuću, sneg će vam sjajiti nekom posebnom toplino i gde god da se okrenete videćete ljude koji su nasmejani i sretni. Kakva ekstaza! Naravno biće i momenata kada ćete se vraćati na grižu savesti jer ste eliminisali iz vašeg života nekog ko vam je drag.  No želja za samoodržanjem će postajati sve jača i jača, tako da ćete lagano prihvatiti činjenicu da je vama zaista bolje bez te osobe. I da vi niste loš čovek već neko ko je zaslužio da bude nasmejan, sretan i zadovoljan.

 

7 pozitivnih promena nakon izbacivanja toksičnih ljudi


3. Postaćete smireniji

 

Sa vraćanjem vašeg pozitivnog pogleda na svet postajaćete sve više smireniji. Život vam neće izgledati kao neprestana borba za opstanak. Neće biti nikoga da vam potkrepljuje ovu sliku te ćete se vrlo brzo opustiti i prestati da živite u stresu. To će vam i te kako doneti koristi kako na fizičkom tako i na mentalnom aspektu. Veoma će vam prijati ova smirenost i opuštenost. Uživajte u njoj.

 


4. Samopouzdanje će vam se vratiti

 

Vaše samopouzdanje će se povratiti i ojačati. Shvatićete da sve to što ste mislili o sebi a da je bilo loše i negativno u stvari nema nikakve veze sa vama i time ko vi zaista jeste, već sa toksičnom osobom. Primetićete kako ste mnogo sigurniji u ono što govorite i radite. Vaše misli će postati mnogo jasnije a time ćete donositi ispravnije i bolje odluke. Samim tim ćete početi da radite neke stvari koje do tada niste radili jer ste bili zatrovani negativnim mislima druge osobe. Ova pozitivna promena će i tekako doprineti poboljašnju vašeg života.

 

7 pozitivnih promena nakon izbacivanja toksičnih ljudi

 

 


5. Vera u dobrotu drugih pobediće paranoju

 

Na ljude oko vas više nećete gledati kao na najgoru vrstu koja je ikada prohodala ovom planetom. Uvidećete kako nisu svi tako loši i da je u stvari mnogo više onih dobrih koji žele da žive u miru i slozi. Svet će prestati da vam izgleda kao bokserski ring. Napokon ćete moći da prestanete da paranoišete i mislite kako vam malte ne svako želi zabiti nož u leđa. Konačno ćete moći ljude pogledati u oči i osmehnuti im se iskreno od srca. Divan osećaj.

 


6. Postaćete otvoreniji za znakove koje vam šalje Univerzum

 

Sa svim ovim prethodnim stvarima koje će se poboljšati u vašem životu, postaćete otvoreniji i prijemčiviji za znakove koje vam Univerzum uvek šalje. Počećete da ih primećujete i da uviđate obrasce kroz koje se ti znaci pojavljuju. Shvatićete da niste sami i da uvek imate podršku Univerzuma. Život će poprimiti oblik predivne avanture.

 


7 .Brže ćete manifestovati željene stvari

 

Zbog toga što ste postali pozitivni, opušteni, otvoreniji, poverljiviji a samopouzdanje vam je ojačalo,  željene manifestacije će početi da vam brže i lakše dolaze. Neke željene stvari će vam se početi manifestovati veoma brzo dok će za druge trebati vremena. Ovo sve zavisi od toga u koliki  otpor i paradigme imate u vezi sa željenim stvarima. No sasvim će vam postati jasno da se momentum ubrzao i da vam sada sve ono što želite dolazi mnogo lakše i brže. Kada se ovo desi nećete želeti više da zaustavite momentum pozitivnih promena.

 

7 pozitivnih promena nakon izbacivanja toksičnih ljudi

 

 

Ovo su samo neke od pozitivnih promena koje nastanu kada iz svog života konačno eliminišete toksične ljude. Kao neko ko je ovo i sam uradio znam da je odluka teška i veoma bolna, pogotovo ako vam je ta osoba veoma draga. No sa  svim ovim pozitivnim promenama koje nastupe shvatićete kako je lepo ponovo biti sretan i jezditi na talasima pozitivnih promena. Sva tuga, bol i griža savest koju osećate polako će početi da bledi.

 

Jednog dana ćete možda i moći da se susretnete sa tom osobom ali do tada ćete ojačati i oko sebe staviti štiti pozitivnosti koji će vas zaštiti od njene toksičnosti. A ko zna, možda će se nešto promeniti na bolje i u životu te osobe pa ćete ponovo naći zajednički jezik. No ako se to i ne desi nemojte žaliti i sebe okrivljavati. Svako od nas ima slobodnu volju šta će da uradi sa svojim životom, tako da vi niste krivi za izbore koje je načinila ta druga osoba. Vi ste izabrali svoje dobro, znajući da nikome ne možete pomoći ako on to sam ne poželi.  Da to niste uradili sada bi bili tužni, nesretni, nadrndani, ogorčeni a možda čak  i 5 metara ispod zemlje. To svakako i nije neki izbor zar ne?

 

7 pozitivnih promena nakon izbacivanja toksičnih ljudi

 

 

 

MAGIČNA REČ DA!

 

 

Reći DA nije lako. Oni koji su čitali prethodni tekst o magičnoj reči NE, sigurna sam, sada gledaju u ove redove i misle da sam prolupala. Šta? Zar nam nije rekla u prošlom tekstu da je  većini teško reći NE!?

 

Da nije jela bunike pre nego što je sela da piše tekst?!

 

 

prolupala je -magična reč da!

 

 

Ček’te, ček’te, polako, stiže najbolje moguće objašnjenje. Sve će vam uskoro biti jasnije, nisam jela bunike časna pionirska (par minuta nakon googlanja Nađa sada zna kako izgledaju bunike). 😀

Kada kažem da nije lako reći DA, to zaista i mislim. Sigurno ste bar jednom u životu naleteli na onaj rijaliti ‚‚Say yes to the dress‚‚ gde se mlade odlučuju i odlučuju i odlučuju za onu pravu venčanicu. Ta odluka dugo traje jer sve žele da izgledaju savršeno za taj poseban dan i nijedna ne želi da napravi pogrešan izbor. E pa dragi moji tako je i sa vama kada  je u pitanju izgovaranje DA svim onim stvarima koje vas teraju da iskoračite iz vaše zone komfora.

 

 

efuorija -magična reč da!

 

 

Prisetite se samo, koliko ste puta rekli NE kada su vam ponudili da probate neku novu hranu, ili neku novu aktivnost. U tim momentima vaš Um je objavio red alert  (crvena uzbuna) i brzinom svetlosti vam objasnio zašto je najbolje da toj ponudi kažete NE: osramotićeš se jer to ne znaš, napravićeš budalu od sebe, ko zna kakvog je ukusa šta ako ti se ne svidi a ne možeš da ispljuneš, povredićeš osećanja kuvara…..i tome slično.

 

 

red alert -magična reč da!

 

 

 

U našem mozgu nalazi se jedan deo koji se prvi razvio, tzv. reptilski mozak.  On je veoma primitivan i predstavlja deo podsvesnog uma.  Njegova uloga je da nas održi u životu. Upravlja životnim funkcijama kao što su disanje, rad srca kao  i  agresivnošću, opsesivnošću, seksualnim porivom, kompulsivnošću, potčinjavanjem, pohlepom, strahom i tome slično.Svaki put kad vi zakoračite izvan zone komfora on podiže uzbunu u vašem telu isčekujući opasnost i držeći vas u pripravnosti da je izbegnete i ostanete u životu.

 

 

mozak -magična reč da!

 

 

On je za naše pretke  koji su živeli u mnogo surovijim okolnostima bio od velike koristi. Opasnost da budu, recimo ubijeni od strane lava, bila je u njihovo vreme mnogo veća nego danas. U takvim situacijama reptilijanski deo mozga bi preuzimao vođstvo i postavljao vaše pretke u samo jedan mod- mod preživljavanja.

No danas kada nam ne preti više  toliko opasnosti on je i dalje na straži te nas pozorno čuva ponekad i previše. Ako počnete da reagujete prečesto na njegova upozorenja  dovešćete sebe do toga da sve češće govorite sebi NE i sve manje izlaziti iz  zone komfora.

 

 

uplašiti se -magična reč da!

 

 

Mnogi se pitaju kako nastaju strahovi? Upravo tako, što ste prečesto slušali svoj reptilijanski deo mozga, koji je donosio pogrešne i netačne zaključke na osnovu nekih ranijih iskustava. Recimo jednom ste pojeli neku hranu od koje ste pokvarili stomak, sledeći put kada naiđete na to isto jelo vaš mozak će podići uzbunu i podsetiti vas kako ste bili danima bolesni, kako ste dušu ispovraćali  i da ćete se sugurno opet tako osećati ako probate ponovo tu hranu. Ako mu poverujete  vi više nikada nećete okusiti tako nešto.

 

 

strah -magična reč da!

 

 

Da vam se ovo ne bi desilo, da se zaglibite u  zoni komfora (gde nema napretka i voda je ustajala) nephodno je da što je češće moguće izgovarate DA. Mi učimo ali i i živimo kroz iskustva.  Kada prestanete da učite prestajete i da živite.

Kada počnete da govorite DA  gurate sebe iz zone komfora  a time se i nove prilike otvaraju pred vama. Počinjete da srećete i upoznajete nove ljude, razmenjujete mišljenja i znanja a nivo sreće se u vama stalno povećava. Život vam postaje zabavna avantura koju vredi živeti.

 

 

magija -magična reč da!

 

 

Jedno izgovoreno DA može vam u potpunosti promeniti život na bolje. Možete recimo dobiti novi posao, promeniti mesto življenja, upoznati ljubav svog života……. opcije su beskonačne. Te pozitivne promene dovode do porasta optimizma u vama što se odražava i na to kako vas ljudi vide i doživljavaju. Oko sebe počinjete da širite dobre vibracije i time postajete prijemčiviji i dopadljiviji  drugim ljudima.  Vaše samopouzdanje raste a strahovi nestaju. Toplo preporučujem da pogledate film sa Džim Kerijem ‚‚Yes Man‚, , dobro ćete se nasmejati a u isto vreme će vas nadahnuti i inspirisati.

 

 

da -magična reč da!

 

 

Evo nekih primera čemu sve treba reći DA:

-Mogućnostima  za nove avanture, izazove i iskustva.

-Neočekivanim  pozivima koji vas teraju iz vaše zone komfora.

-Skalpanju novih  prijateljstava i upoznavanju novih ljudi.

-Mogućnostima da  probate nešto novo što niste probali ranije.

-Stvarima  koje ne razumete ili vas plaše.

-Nenadanim prilikama i susretima koji vam mogu promeniti život na bolje.

-Stvarima  koje će razbiti vaše jednolične navike ili rutine.

-Stvarima koje  vam pomažu da naučite nešto novo kako o sebi, drugima tako i o životu.

 

 

da -magična reč da!

 

 

Kako naučiti reći DA?

Prvo razmislite čemu ste sve rekli NE u prošlosti.

Za čim ste zažali zato što to niste uradili?

Koje ste sve moguće prilike propustili zato što ste rekli NE?

 

A onda  počnite lagano i sa malim stvarima. I ovde važi kao i sa fizičkim vežbama ona: od lakšeg ka težem i zahtevnijem. Vi vežbate vaš um i ne želite da ga prestrašite sa nečim što je prezahtevno odma na samom početku. Tako ćete ga samo naterati da se povuče u svoju staru poznatu  zonicu komfora. Takođe nemojte odmah terati sebe na 5 DA ako to nije u vašem stilu. Prvi dan recite DA jednoj stvari i onda kada to uradite pohvalite se, prepoznajte sve misli i emocije koje su se u vama pojavile. Nemojte dopustiti da vas strahovi i sumnje ophrvaju. Istrajte a sledeći dan nastavite sa izgovaranjem DA nečem novom. Malo po malo povećavajte kvotu i iskušavajte sebe da kažete DA sve većim izazovima.

 

da ne -magična reč da!

 

Kada je u pitanju donošenje odluke  da li nečemu treba da kažete DA ili NE povedite se za time šta vam je potrebno  tog trenutka u životu i koji su vam prioriteti. Ako dobro znate šta vam je potrebno lakše ćete moći da donesete odluku koju reč treba da upotrebite. Takođe  nemojte se zaletati i svemu govoriti DA, pogotovo ako nešto zaista nosi rizik po vaš život ili život drugih. Ili može da doprinese bilo kakvom povređivanju, da li fizičkom ili duhovnom kako vas ili drugih.  Upitajte sebe: ‚‚da li ovo moje DA može da izazove probleme kako sada tako i u budućnosti  za mene i druge?‚‚

 

 

spremna sam -magična reč da!

 

 

Eto sada kada znate zašto, zbog čega i kako da kažete DA, prepuštam vama da se okušate i iskušate u življenju života punim plućima.

 

 

 

 

Magična reč NE!

Ili kad svima kažete da sebi kažete NE

 

 

Mi često nismo ni svesni da nekim ljudima previše dopuštamo i popuštamo. A umesto zahvalnosti iz takvog odnosa dobijamo samo modrice na duši. Postajemo njihov otirač i usputna stanica, na kojoj će se zadržati dok hitaju ka nekim njima boljim i zanimljiviji destinacijama, taman toliko da im popunite vreme i absorbujete njihovu negativnu energiju.

Došlo je vreme da se opskrbite  najboljim odbrambenim štitom! A to je, pogađate reč NE!

 

 

podići energetski štit oko sebe -Magična reč NE!

 

 

Da ne bi došlo do zabune odmah na početku ću nažnačiti da reći NE i biti negativan nisu iste stvari. Negativnost je pogled na svet kroz prizmu tuge, sivila, očaja, nezadovoljstva i svih onih emocija koje u vama izazivaju loša osećanja  i pasivnost ne preduzimanja nikavih akcija. Entuzijazam kod negativnih osoba ne postoji, a  na  osobe koje ga imaju gledaju sa prezirom i podsmehom. Dok  reč NE  zastupa trenutačnu odluku vašeg izbora. Vi nešto u tom trenutku ne želite  da uradite, budete deo i tome slično. Time okolini jasno saopštavate vašu želju koju oni mogu ili ne moraju poštovati.

 

Većina ljudi na ovoj planeti ima veliku muku da se zauzme za sebe i nekome kaže NE. Kod nekih to ide u tolike dubioze da na kraju zbog toga  potpuno izgube sebe i svoj kompas. Zašto je to tako?  Prvenstveno od malih noga su nas roditelji instruisali da je reći NE nepoželjno i nešto što se njima ne govori. Prisetite se svog detinjstva, sigurno će vam u sećanje doći neka scena kada nešto niste želeli da uradite pa ste se svim silama drali, plakali i  jogunili se vičući NEĆU, NEEEEEEE! A onda ste  dobijali po guzici ili ste bili izgrđeni zbog svoje neposlušnosti. Potom kada ste malo odrasli kretali bi u školu gde bi od  vas učitelji, nastavnici ili profesori  takođe zahtevali  poslušnost i ne korišćenje reči NE.  A onda kada odrastete i nađete posao vaši nadređeni od vas takođe ne žele da čuju ništa o tome da im se kaže NE.  Dodajmo na sve ovo konzumersko društvo u kojem živimo gde se od nas traži i očekuje da govorimo stalno DA, nije ni čudo što  toliko veliki broj ljudi ne ume da kaže to famozno NE!

 

histerisati -Magična reč NE!

 

 

A kakve koristi vi ustvari imate od  korišćenja reči NE?

 

Prvenstveno pokazujete da mislite o sebi i svom integritetu. Iskazujete svoj stav i svoju volju koja drugima daje do znanja da ste osoba koja drži do sebe i svojih principa. Imaćete dobar način da proverite  ko su vam pravi prijatelji, a ko su oni koji su samo tu dok od vas nešto ne dobiju manipulišući vama i vašim emocijama. Takođe ljudi će prestati da vas olako shvataju i neće razmišljati o vama kao usputnoj stanici. Niti će pokušavati da vas, što ono kažu, prevedu žedne preko vode. Vi ćete se bolje osećati, samopouzdanje će vam  ojačati i bićete spremniji da se zauzmete za sebe i svoje ideje. Drugi će više ceniti kako vas tako i vaše vreme. Sebi ćete omogućiti da odradite stvari koje su vam bitne a time ostvarite ciljeve koji su  značajni za vas. Posao vam neće okupirati  lični deo života i  imaćete osećaj da ga kontrolišete, što će vam dati dodatnu energiju i samopoštovanje.  Eto ovo su samo neke koristi od  magične reči NE.

 

prijatelj -Magična reč NE!

 

 

Kada i kome treba reći NE?

 

Ovu magičnu reč upotrebićete onda kada se:

-osećate da vas neko želi iskoristiti

Svi smo mi imali osećaj da nas neko iskorišćava. Tipa: neki prijatelj nas zivka nedeljom popodne kada nema šta da radi i traži nekog da mu ispuni vreme. Dok to svakako nikada nije uradio subotom jer se ludo provodio sa nekim drugim. Ili imate kolegu/drugara iz razreda koji je dobran zabušant pa od vas stalno prepisuje ili ‚‚traži‚‚ da mu pomognete oko zaostalih poslova.

-želite da se zauzmete za sebe i svoje ciljeve

Neko vas zove da mu nešto pomognete ali vi ne možete jer za koji dan imate ispit i svaki  sat vam je dragocen.  Na poslu umesto da radite svoja zaduženja vi stalno uskačet da pomognete drugome zanemarujući i nagomilavajući tako svoje poslove, a sve u želji da drugima budete dopadljivi i da vas vole.

-želite da postavite granice

Momak vam se nabacuje u kafiću bez obzira što ste mu više puta rekli da ste zauzeti i da niste zainteresovani. Neko se prema vama ponaša sa nepoštovanjem, viče na vas, psuje pred vama i tome slično. Partner od vas traži seksualni odnos kada vama nije do njega.

-želite da sačuvate svoj obraz i ostanete verni svojim principima

Prijateljica od vas traži da uradite nešto što se kosi sa vašim moralnim principima.

 

 

ne mogu -Magična reč NE!

 

 

Kako reći NE?

Teško je čuti da vam neko kaže NE, zato što znamo da je to neprijatno i da predstavlja neki vid odbijanja. I zato što smo učeni da nije lepo reći NE mi se ustručavamo i ne znamo kako da to uradimo na najbolji način. Kao prvo  ako niste sigurni da li je vaše NE zaista NE  recite za početak drugoj osobi: ‚‚Hmmmmm daj mi malo vremena da razmislim o tome. ‚‚ Koristite se asertivnim govorom: ‚‚Znaš ovo radije ne bih uradila‚‚ , ‚‚‚Tvoja ideja ima smisla al meni nije  prijatno u vezi sa njom‚‚ ‚ ‚‚Više bi mi prijalo kada bih…‚‚ , ‚‚Vrlo rado bih ti pomogla/ došla  kod tebe ali već sam se nešto obavezala/dogovorila. Dok ovo izgovarate budite svesni svojih emocija i vašeg tela. Budite smireni  i opušteni koliko god možete, time ćete izbeći neprijatnu situacije ili čak svađu.

Jedno je najvažnije, budite istrajni, vežbajte i ne posustajte. Ako neko pokušava da vas nagovara prekinite razgovor  sa rečima: Hajde da stavimo tačku na ovo pošto se nećemo složiti. Ili samo jasno i glasno recite NE  i kulturno i ljubazno završite razgovor.

 

 

ja -Magična reč NE!

 

 

Eto sada kada znate koje su sve koristi od ove magične reči i kako na lep i pristojan način da je koristite otisnite se u svet  sa znanjem da vi imate moć da kažete NE kada je to potrebno i korisno za vas. 

Uvek imajte na umu da kada svima kažete DA sebi kažete NE.

 

SAMOPOUZDANJE I KAKO GA STEĆI

 

 

Samopouzdanje je vera u sebe i svoje sposobnosti. Ljudi koji imaju jako samopouzdanje su  sigurni da nešto znaju i umeju da urade.  Ono nam omogućava da lakše prihvatimo nove izazove kako na poslovnom tako i na ličnom životnom aspektu.

 

 

Samopouzdanje

 

 

Sada kada znamo šta je samopozdanje postavlja se pitanje da li se ljudi rađaju sa njim ili se ono stiče tokom života. Za sve vas koji želite da imate više samopozudanja dobra vest je: da se samopozdanje izgrađuje, ne prenosi se genima. Ali ako je tako zašto onda neki ljudi imaju više samopouzdanja a neki manje?

 

 

kako gledaš na sebe -Samopouzdanje

 

 

Iz prostog razloga jer su odrastali i sazrevali u sredini koja ih je podsticala da izgrađuju svoje samopouzdanje. Te osobe su bile gurane, da li od strane svojih roditelje, nastavnika ili koga god drugog, da preduzimaju korake izvan njihove zone komfora. To je ono mesto u kojem vam je sve poznato, nema previše talasanja i novih izazova i čini vam se da vam je tu fino i dobro, a u stvari ste se zaglavili u živom blatu i uskoro će vas progutati teška dosada i nezadovoljstvo. Koje se na kraju pretvara ili u ogorčenost ili u depresiju, a može i da bude kombinacije obe.

 

zona udobnosti -Samopouzdanje

 

 

Sad kada znamo da se samopuzdanje može naučiti, vreme je da vam kažem kako to i da ostvarite.

 

Prvo treba da se rešite da ćete još koliko sada izaći iz svoje zone komfora i preuzeti inspirasanu akciju da nešto novo naučite ili uradite.

Kako ćete znati da ste na pravom putu?

 Lako.

Počećete da se osećate neprijatno i da želite da se vratite u pređašnje stanje. E u tim momentima kada osetite tu nelagodnost treba da nastavite da gurate dalje i dalje, dok u jednom trenutku ne primetite kako se nelagoda izgubila i kako ste sve sigurniji u ono što radite. Ovaj prvi korak nazivamo: prelazak granice užasa. Odnosno one granice gde se nalaze svi naši strahovi, dok  iza nje leži nepoznati novi svet  u kojem tek treba da počnemo da se snalazimo. Važno je da vam napomenem, da dok ovo radite budete blagi prema sebi ali nepopustljivi. I nemojte kretati odma sa najtežom stvari koju hoćete da postignete, već krenite od nečeg lakšeg pa putem gradacije malim koracima gurajte napred.

 

 

početi nešto novo -Samopouzdanje

 

 

Drugi korak je da  se okružite ljudima koji će vas bodriti i podržavati. I koji će želeti da vam pomognu u vašem nastojanju da izgradite samopouzdanje. To znači, da sve one što govore kako se nešto ne može, sve te negativaše izbegavate kao što đavo izbegava krst. Oni vam neće služiti ničemu, čak naprotiv će vas vratiti u vašu zonu komfora jer se tamo i oni nalaze. Svako od njih je u svojoj brižljivo čuvanoj zonici komfora i ne žele da ih iko odatle izgurava te će se svojski potruditi da vas vrate u pređašnje stanje. Zato je veoma važno, da ako su ti negativaši ljudi koji su vam jako bliski, da im ne govorite ništa o svojim novim težnjama i da nađete neki fin i kulturan izgovor zbog čega ne želite da provodite više vremena sa njima.  Ne brinite se ljudi koji vam žele dobro mogu se danas lako naći jednim klikom na neku fb grupu ili stranicu. Bar  danas  podrške bilo koje vrste za bilo šta ne fali.

 

 

vera u sebe -Samopouzdanje

 

 

Treći korak jeste da se uvek, ali uvek nagradite za bilo kakav malecni pomak napred. Nagrada ne mora da bude neka velika, dovoljno je da bude simbolična. Recimo želeli ste celog svog života da budete pisac ali to nikada niste sproveli u delo. Konačno ste se odlučili i uspeli da napišete  nekih pola strane u wordu. Nakon ovoga se nagradite verbalno, sami sebi čestitajte: ‚‚Svaka čast! Ja se tebi divim! Da, možda nije vrhunska proza ali sam bar počela.‚‚ Takođe možete sebi darovati neku sitnicu, u svakom slučaju ne preterujte jer nije poenta u samim nagradama već u osećaju koji želite da postignete njome.

 

 

volim sebe -Samopouzdanje

 

 

Četvrti korak jeste vera da vi to možete. A kako ćete znati da vi nešto možete? tako što ćete to raditi i praktikovati, podsticaćete sebe, afirmisati. Greške i neuspehe, kojih će biti na tom putu, prihvataćete kao lekcije. One vam pokazuju šta treba da popravite, poboljšate, uvežbate bolje, kako bi ostvarili ono što ste oduvek želeli a niste imali hrabrosti. Ako vas uhvati panika ili se počnete osećati smoreno, uzmite da dišete duboko. Okrenite se meditiranju ili mantranju: ja to mogu, ja to mogu, ja to umem. Nekada te kratke rečenice koje ponavljamo nebrojeno mnogo puta čine čuda iz jednog prostog razloga što vam ne dopuštaju da mislite o strahovima i sprečavaju sumnji da se uvuče u vas.

 

 

vera u sebe -Samopouzdanje

 

 

Peti korak jeste da počnete da obraćate pažnju na vaše držanje tela, kako stojite, kako hodate. Da li vam je glava spuštena ili je podignuta, da li vam je kičma ispravljena ko strela, a hod odiše sigurnošću. Kada počnete da obraćate pažnju na svoje telo i kako ga koristite biće vam mnogo jasnije i kako se mentalno osećate. Ako se osećate loše vaše držanje će biti loše, hodaćete pogrbljeno i pogled će vam biti zakovan za pod. Čim tom primetite istog momenta se ispravite podignite glavu i  počnite da hodate odvažno, videćete samo ovaj mali trik će učiniti čuda na vaše raspoloženje i samopouzdanje. Što ovo više praktikujete time ćete sve više i više poboljšavati samopouzdanje kako na mentalnom tako i na fizičkom nivou.

 

 

Samopouzdanje

 

 

I za kraj želim da vam kažem šta nikako ali  nikako ne smete da radite!

Ne upoređujte se sa drugima, pogotovo ne sa onima koji su godinama pre vas počeli da se bave nečim što ste vi tek sad startovali. Od njih možete da preuzmete motivaciju i inspiraciju i to je to, ali da se upoređujete NE.

 

 

stop -Samopouzdanje

 

 

Upoređivanje nije dobro i ne služi ničemu. Mi smo svi različiti i svako od nas ima nešto posebno što može da da ovom svetu a ne može da se nađe kod nekog drugog. Zato prihvatite sa ponosom mesto na kojem se trenutno nalazite i gurajte svesno napred izgrađujući i ojačavajući svoje samopouzdanje.

 

 

budi ono što jesi -Samopouzdanje

 

 

Zapamtite još i ovo: svi ti ljudi koji odišu samopouzdanjem su prešli put kojim vi sad idete. No ni oni nisu samopouzdani u svemu, već  znaju kako se igra ova igra i oni je igraju sa ushićenjem, svaki dan izazivajući i gurajući sebe  napred kao onome što žele da ostvare.  Ako su oni mogli možete i vi, ja verujem u vas! 🙂

 

 

 

 

error: Content is protected !!