Ili kako ostati i opstati u odluci da ih sledite i ostvarite
Skoro pa smo stigli do kraja ove godine. Bila je kakva je bila, nemojte je kuditi niti popreko gledati. Tokom nje radili ste najbolje kako ste umeli i znali u tim momentima. Stoga niko nije kriv ako su stvari samo naoko krenule nizbrdo. Ustvari sve te nizbrdice, padovi i trusovi bili su tu da vas pokrenu i poguraju da uradite nešto u željenom pravcu. Ako niste, nikom ništa…. evo stiže nova kalendarska godina pa ćete se sada uz moju pomoć pokrenuti, započeti je a bome i završiti u najboljem mogućem stilu. Tako su i mene pre nekih 6 godina saveti mojih mentora pokrenuli na promene i istrajnost u ostvarivanju soptstvenih novogodišnjih rezolucija.
Znam, znam, ko zna koliko puta ste pokušali pa niste uspeli, te sad mislite da je to nemoguća misija i da je bolje ni ne započinjati. Ne! To svakako nije opcija, nikad bila niti će ikad biti. Još koliko dok čitate ove redove donesite jasnu odluku da ćete ovo što budete sada naučili od mene, primeniti, istrajati u tome i održati reč datu sebi.
Na početku da vam odam jednu tajnu, novogodišnje rezolucije se ne donose posle Nove godine već pre i to odprlike par nedelje pre dočeka iste. Zašto? Uz novogodišnju euforiju dodajete i euforiju novog početka vaše promene na bolje. Što više možete da se naslađujete kako će vam život izgledati kada započnete sa promenama i poboljašanjem vašeg života to će vam želja i volja da istrajete ojačati i pre nego što započnete sa akcijom. Posle Nove godine eforija je prošla, život se vraća u neki poznati ustaljeni ritam i mnogo teže je započeti momentum kada je on već na izdisaju. Zato uhvatite talase za surfovanje na vreme i vizalizujte predstojeće uspehe.
Dakle koji su to koraci kojih bi ste trebali da se pridržavate kako bi istrajali u ostvarivanju vaših novogodišnjih rezolucija?
Zapišite vaše ciljeve na papir
Papir i olovku u ruke i na posao, zapišite svoje ciljeve. Jedna studija, koja je pratila studente Harvarda 10 godina nakon njihovog završetka školovanja, pokazala je da su oni koji su imali jasne ciljeve ostvarivali 3 puta veću zaradu od onih koji nisu imali nikakve ciljeve. A da su oni koji su te ciljeve stavili na papir i dobro ih razradili, zarađivali 10 puta više od onih prvih koji nisu imali nikakve ciljeve. A vi svakako želite da budete u grupi među ovim najuspešnijim, zar ne?!
Ne preterujte
Nemojte sad odjednom zadati sebi preteške i nedostižne ciljeve. Bebeće-upornim koracima uputite se ka ostvarivanju istih. Na papir stavite par izazovnijih i par onih lakših za ostvariti. Kada krenete u akciju posvetie se podjednako i jednim i drugim ali neka fokus bude na onim lakšim jer kada ih ostvarite bićete motivisaniji da nastavite i sa onim izazovnijim.
Upornost se isplati
Budite istrajni i uporni. To ćete postići tako što ćete dobro razmisliti o vašem ZAŠTO. Već sam vam pominjala u jednom od prethodnih tekstova da morate znati koje je vaše ZAŠTO. Bez njega ćete brzo izgubiti motivaciju. Pogotovo ako je to zašto pogrešno postavljeno. Vaše zašto treba da bude nešto što vama donosi veću dobrobit i korist. Recimo želite da izgubite par kilograma, ako je vaše ZAŠTO: da bih dobro izgledala na plaži i privukla poglede drugih ili da bih ušla u komad gardereobe za neku proslavu, veoma brzo ćete izgubiti motivaciju…. ali ako je vaše ZAŠTO: jer želim da budem zdrava, i da dočekam starost u punoj snazi i vitalnosti, već ste iz osnova promenili način na koji gledate vaš postavljeni cilj. Kada nešto radite zato što želite a ne zato što morate biće vam lakše da istrajete i da vam to pređe u naviku (otrplike je potrebno dva meseca da nešto postane navika).
Iz osnova promenite sliku o sebi
Većina ljudi ne istraje u nečemu jer je istog momenta krenula u akciju i ostvarivanje ciljeva. Ali su zaboravili da izmene sopstvenu sliku o sebi u njihovim umovima. Ako tu sliku ne izmenite vaši ciljevi će vrlo brzo naići na slepu ulicu. Neko vreme ćete se boriti i istrajavati ali ćete se brzo zamoriti i prekinuti sa nečim što je naporno i nimalo zabavno. Da vam se to ne bi desilo koristite moć vizualizacije i promenite sliku o sebi u vašem umu a onda ćete primetiti kako ta promena postaje deo vaše fizičke realnosti.
Čestitajte sami sebi na uspehu
Super je ako imate nekoga da vas bodri i podržava. Ali šta ako nemate? Ništa zato, dovoljno je da sami sebe potapšete po leđima i čestitate na istrajnosti, upornosti, želji, volji i uspehu koji svakako neće izostati sa ovakvim stavom. Kada su u pitanju oni koji vas spuštaju i omalovažavaju, od njih bežite ko đavo od krsta. Ako ne možete da pobegnete ignorišite ih i ne ulazite u razgovore sa njima. Nikakvu korist od njih nećete imati. Ako su iole razumne osobe probajte da im date do znanja da to što vam govore ne pomaže već odmaže. Akciju koju ćete preduzeti nakon ovoga zavisi od toga kako će oni nastaviti da se ophode prema vama. Ako i dalje sabotiraju, rekoh već, bežite koliko vas noge nose što dalje od njih. Nađite one koji vas podržavaju, u međuvremenu dok ih ne nađete budite podrška sami sebi.
Neuspeh nije kraj sveta
Da, može vam se desiti da posustanete i skrenete s puta, ali to ne znači da treba i da odustanete. Glavu gore i nastavite tamo gde ste stali. Nema veze, zeznuli ste se, pa šta. Dešava se, ljudi smo. Ako sebe budete kinjili i maltertirali samo ćete se smoriti. A onda vam više neće biti nidočega a kamoli do istrajavanja u novogodišnjim rezolucijama. Stoga ako vam se recimo desi da nakon 4 meseca vođenja zdravog života i vežbanja popustite i vratite se na prethondi šablon ponašanja, fokus stavite na postignute uspehe i promene koje su se sigurno desile na vašem telu i nastavite dalje sa novim zdravijim navikama koje ste doneli u vašoj novogodišnjoj rezoluciji.
Fokusirajte se ne samo na ono što vam nedostaje nego i na one stvari u kojima ste dobri
Fokus stavite na vaše talente koje svako od nas ima. Svi mi znamo da smo u nečemu dobri samo često o tome ne razmišljamo na taj način već svu pažnju usmeravamo ka nečemu što nam nedostaje. Neretko kada se usresredite na vaše talente otklanjate i ono što vam nedostaje. Vratiću se ovde na primer mršavljenja. Želite da smršate al mrzite da trčite i da se znojite u teretani, ali zato ste uvek voleli da đuskate i bili ste poprilično dobri u tome. Eto vam prilike da se jednim udarcem rešite dve muve. Upišite ples, uživajte u nečemu što volite i što vam dobro ide a pritom skinite par kila. Di ćeš bolje.
Moć nagrađivanja
Ne zaboravite da se nagradite kad postignete i manji pomak ka uspehu. Ova nagrada treba da bude u skladu sa uspehom. Mali uspeh mala i nagrada i obrnuto veći uspeh, veća nagrada. Ostaću pri primeru gubljenja kilograma (želim da znate da su ovi saveti primenljivi i na nešto drugo), ako ste se pokrenuli: hranite se zdravo, idete na ples već neko vreme i pritom ste izgubili par kilograma, nagradite se nečim finim ali zdravim. Ne možete otići u poslastičarnicu ili pekaru i smazati burek ili krempitu, niti čokoladu. Nagrada treba da bude nešto ukusno i zdravo, npr. voćni smuti u nekom finom kafiću. Osećaćete se dobro na više nivoa jer ste se nagradili sa nečim lepim ali i nečim što vas neće poremetiti u ostvarivanju cilja da živite zdravije i vitalnije.
Sada kada znate recept za doslednost u ostvarivanju novogodišnjih rezolucija prionite na posao, dobro razmislite koje to delove vašeg života želite da poboljšate i dajte sebi časnu reč da ćete opstati u ostvarivanju novogidišnje rezolucije. Želja mi je da uspete u tome. 🙂 Imajte uvek na umu da sve što radite, radite da bi vama bilo bolje. A kada je vama dobro i ljudima oko vas je dobro, jer jedino tako pozitivna energija može da bude poslata drugima.
Sretni vam praznici i da vam Nova godina bude ispunjena uspesima koje ste postavili pred sebe.
Live long and prosper 🙂
No Comments